7 ефективних способів захистися від токсичних людей

 

В нашій попередній публікації ми писали про те, як побачити ознаки,які сигналізують про присутність у вашому оточенні токсичних людей. Сьогодні пропонуємо вашій увазі розглянути ефективні способи захисту від їхнього впливу.

Найкращий спосіб — повністю дистанціюватися від токсичного суб’єкта. Погана новина — це не завжди можливо, адже такі люди оточують нас усюди. Це і начальник, який самостверджується вашим коштом, і колеги, що постійно порушують межі дозволеного, і свекруха чи теща, котрі вважають вас безкоштовним додатком до синочка чи донечки.

Однак ви можете захистити себе та звести до мінімуму спілкування з токсичними людьми. Ось декілька порад.

1. Тримайте емоційну дистанцію, а ще краще — здавайтеся байдужими

Вибирайте нейтральну лінію поведінки під час спілкування з тим, хто отруює вам життя: не підтримуйте зоровий контакт, дивіться у вікно чи деінде, позіхайте, час від часу кивайте.

Для дитини, наприклад, немає гіршого покарання, ніж байдуже ставлення батьків. Так само і «токсикам» потрібна реакція у відповідь, і якщо вони не будуть її отримувати, то швидко втратять інтерес до співрозмовника та подадуться на пошуки нової жертви.

2. Не сперечайтеся

О, токсичні люди майстри в розпалюванні сварок та скандалів. Не ведіться, намагайтеся контролювати свої емоції. Якщо ви теж будете сперечатися, опонент не погребує навіть найбруднішими прийомами й у результаті все одно вийде переможцем. Крім того, у такий спосіб ви не зробите жодного кроку і бік виходу з токсичних відносин, навпаки, ще більше в них застрягнете.

3. Змінюйте тактику

Якщо на вас чекає важка розмова з токсичною особою, то заздалегідь продумайте, про що та як будете говорити. Візьміть ініціативу на себе, будьте головним у бесіді, ставте багато запитань, повертайте людину в реальність, розповідайте щось своє.

4. Нейтралізуйте супротивника

Коли ви довго вислуховуєте скарги токсичної особи, то спробуйте поставити їй просте запитання: «Як та коли збираєшся розв’язати цю проблему?» Впевнені, вона або змінить тему розмови, або замовкне, або переведе запитання на вас. Бо насправді головна мета — скаржитися, а не розв’язувати проблему.

5. Вмійте відстоювати свої кордони

Усі токсичні люди — вдалі маніпулятори, вони чудово знають, на які больові точки потрібно натиснути, щоб досягти бажаного. Ви повинні дати їм зрозуміти, що з вами це не спрацює.

• По-перше, фільтруйте, кому і що розповідаєте про себе. Що менше про ваші таємниці чи болі будуть знати токсичні люди, то менше у них шансів вами маніпулювати.
• По-друге, встановлюйте часові межі на спілкуванні. Припустимо, до вас має приїхати токсична родичка, попередьте її, що маєте на зустріч 30 хвилин.
• По-третє, не вдавайте, що образи чи моральний тиск — це норма. Не мовчіть про це, відкрито говоріть, що вас така взаємодія не влаштовує. І тут уже три варіанти розвитку подій: або не допоможе, або людина почне змінюватися, або припинить з вами спілкування.

6. Мінімізуйте спілкування

Якщо хочете зберегти ментальне здоров’я, то завжди робіть вибір на свою користь. Не виходить повністю відмовитися від контактів з людиною? То хоча б зведіть до мінімуму всі зустрічі та розмови.

З колегами чи керівництвом розв’язуйте робочі питання за принципом «нічого особистого — лише робота». Заблокуйте номера телефонів токсичних абонентів чи обмежте доступ таким «друзям» у соцмережах. Ви не повинні кидати всі свої справи, щоб цієї ж миті відповідати на їхні повідомлення.

7. Не беріть близько до серця

Не звертайте уваги на образливі слова токсичної особи. Інколи вона сама не розуміє, про що говорить. Згодні, такі вислови чи скарги важко ігнорувати, а ще складніше подолати емоції, не видати негативну реакцію. Та це не ваша проблема. Ви не повинні вибачатися, перейматися, щось пояснювати.

Але якщо спілкування з токсичними людьми набуло агресивної форми, то вам знадобиться допомога психологів чи навіть поліцейських.

Перш ніж щось робити, розберіться, чи справді йдеться про токсичні відносини з тією чи іншою людиною. Можливо, у колеги чи друга зараз складний період і він проявляється саме у негативному ставленні до всього, не лише до вас. У цьому разі сприймайте людей такими, якими вони є, проявляйте емпатійність, не переробляйте їх. А ще переконайтеся, що ви самі не токсична людина.