" Порадник фахівця соціальної сфери"

Поняття «прокрастинація» для більшості з нас асоціюється з чимось негативним. Це щось, що заважає нам бути активними, успішними, продуктивними, погіршує статус у команді співробітників, перешкоджає успішній кар’єрі. Це щось, з чим необхідно боротися та докладати зусиль, щоб позбутися. Навантаження поняття «прокрастинація» негативними сенсами не дає змоги осмислити це явище повніше. Тож, як працює прокрастинація? Людина постійно відтягує виконання того чи іншого завдання: з одного боку, вона не хоче його робити,   з іншого — відчуває роздратування, страх, сором, почуття провини та меншовартості через його невиконання.    Ці переживання викликають внутрішній конфлікт, який ще більше заважає виконанню завдання.   Це замкнене коло, з якого часом стає дуже важко вибратися. То що ж робити? Передусім перестати боротися із самим собою, дозволити собі визнати:  «Я не хочу цього робити! Я маю право не хотіти цього робити! І навіть, якщо я цього не зроблю — це не катастрофа!» .

 

  Психологи запевняють: часто той фактор, який заважає нам досягти успіху, – це ми самі. Точніше, ряд глибинних стереотипів, що засіли в наших головах. Є кілька дивовижних психологічних ефектів, яким піддається абсолютно кожен і далі ми з вами про них поговоримо. Ефект Рінгельмана Пам’ятаєте стару притчу, чи то анекдот про воду у винній бочці? Зараз нагадаємо. Якось в одному селі проходило велике свято. Селяни домовилися: на площі встановлять велику бочку, в яку кожен учасник майбутнього бенкету виллє відро вина. Але коли почалося застілля і присутні розлили по келихах вміст бочки, виявилося, що всередині була звичайна водиця. Просто один житель вирішив наступне: «Якщо в бочку вина я виллю відро води, ніхто цього не помітить». Він не міг навіть припускати, що така ж ідея прийде в голову кожному селянинові, який проживає в селі… Власне, ефект, 90 років тому виявлений психологом Максиміліаном Рінгельманом, пояснює події в цій притчі. У 1927-му вчений провів серію цікавих екс

 

  Наступна послуга зі списку базових за законом «Про соціальні послуги», яку ми сьогодні розглянемо, - "Екстренне (кризове) втручання" .  Ця соціальна послуга полягає у забезпеченні якісної, оперативної, короткотривалої допомоги, захисту і підтримки особам, які переживають кризову ситуацію, у тому числі насильство в сім’ї, не можуть самостійно сформувати ефективні способи реагування та адаптації до кризової ситуації, а також в організації і застосуванні заходів щодо її усунення, мінімізації або подолання. Важливо зазначити, що в разі загрози життю та здоров’ю екстрена допомога надається негайно, але не пізніше ніж протягом 24 годин після отримання повідомлення про кризову ситуацію. В процесі кризового втручання вирішуються першочергові проблеми отримувача соціальної послуги. Хто може її отримати? Послуга спрямована на допомогу особам, постраждалим від кризової ситуації, у тому числі насильства в сім’ї. На що спрямована ця соціальна послуга? Екстренне (кризове) в

     Догляд за собою дає вам відчуття безпеки, комфорту, здоров’я та турботи. Саме тому важливо турбуватися про себе кожного дня. Нижче ділимося з вами декількома порадами, які допоможуть вам налагодити контакт з собою. Займіться справою, яка вам подобається Дуже важливо, щоб ви знаходили час, щоб зайнятися справами, які вам здаються цікавими та розслаблюючими. Не має значення, що це: перегляд спорту, в’язання, приготування їжі, ігри, малювання чи садівництво. Дихайте Глибоке дихання може бути ефективним способом зменшення почуття тривоги та стресу. Спробуйте вправи “заземлення” Практикуючи такі вправи, ви будете відчувати себе спокійніше, краще контролювати ситуацію. Вони особливо корисні, якщо у вас є флешбеки, панічні атаки або відчуття дереалізації.  Пам’ятайте, що це ОК відчувати себе не ОК Іноді ми намагаємося приховати, ігнорувати або уникати негативних емоцій. Але насправді корисніше розпізнати ці емоції та висловити їх.  Запишіть свої думки Це допоможе вам почуватись краще, ви

Якщо ви стали жертвою насилля або вам відомі такі випадки,   наступна інформація буде корисною для вас. ПРАВООХОРОННІ ОРГАНИ (ПОЛІЦІЯ) Ви можете викликати поліцію за номером 102 або звернутися особисто до райвідділу та написати заяву. Правоохоронці можуть, зокрема, винести кривднику терміновий заборонний припис, надати пораду щодо подальших дій та наявних надавачів послуг, а також скерувати вас (разом із дітьми) до убезпеченого притулку для постраждалих осіб. ГАРЯЧІ ЛІНІЇ ДЛЯ ПОСТРАЖДАЛИХ ВІД ДОМАШНЬОГО НАСИЛЬСТВА Урядовий контактний центр — 1547 (з мобільного або стаціонарного). Інформаційна консультація, психологічна підтримка, реєстрація відповідного звернення до державних органів. Цілодобово і безкоштовно. НАЦІОНАЛЬНА ГАРЯЧА ЛІНІЯ З ПОПЕРЕДЖЕННЯ ДОМАШНЬОГО НАСИЛЬСТВА  — 116 123 (з мобільного) або 0 800 500 335 (зі стаціонарного) Цілодобово, безкоштовно, анонімно. Інформаційна, соціально-психологічна та юридична підтримка. ДЕННІ ЦЕНТРИ СОЦІАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДО